Du möchtest Leben wieder erfahren anstatt vom Leben getrieben zu werden ?

Dieser Lehrgang folgt keiner starren Methode. Er ist ein lebendiger Prozess, der dich zurück in deinen Körper, in dein Spüren und in deine natürliche Präsenz führt. Die Module geben dir eine klare Orientierung – doch was darin entsteht, entwickelt sich aus dem Moment heraus.

 

Modul 1: Einführung in Präsenz & Achtsamkeit

• Ankommen im Körper – Erkennen von Unipräsenz

• Was ist Präsenz wirklich (jenseits von Konzepten)

• Erste direkte Erfahrung im eigenen Körper

• Wahrnehmen von innerer Unruhe & mentalen Bewegungen

• Einstieg über bewusste Irritation

• Körperwahrnehmung & erste Selbstbeobachtung

• Du beginnst zu erkennen, wann du „weggehst“ und wie du zurückkommst

Modul 2: Emotionale Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung

• Von der Emotion über das Fühlen hin zum Sein

• Den Weg von Emotionen ins bewusste Fühlen öffnen

• Kontrolle erkennen und loslassen

• Beobachten statt Identifizieren

• Innere Bewegungen bewusst wahrnehmen

• Raum halten für alles, was da ist

• Wenn du beginnst zu fühlen, anstatt zu kontrollieren, öffnet sich der Raum für dein Sein und Präsenz entsteht von selbst.

Modul 3: Aufmerksamkeit, Konzentration & Leidenschaft

• Wenn dein Herz führt, folgt der Fokus von selbst

• Aufmerksamkeit aus dem Körper heraus entwickeln

• Konzentration als Folge von innerer Ausrichtung

• Verbindung zu dem, was dich wirklich bewegt

• Flow-Zustände verstehen und bewusst betreten

• Meditation im Alltag & in Bewegung

• Echte Konzentration entsteht nicht durch Disziplin – sondern durch Verbindung.

Modul 4: Stress- & Selbstregulation

• Zurückfinden, wenn du dich verlierst

• Nervensystem verstehen & regulieren

• Werkzeuge für akute Stressmomente

• Körper als Anker nutzen

• Umgang mit Überforderung und innerem Druck

• Präsenz auch in herausfordernden Situationen halten

• Du lernst, dich selbst wiederzufinden – egal, was im Außen passiert.

Modul 5: Offene Kommunikation & Präsenz im Kontakt

• Ehrlich sein. Spüren. In Verbindung bleiben.

• Präsenz im Gespräch halten

• Während des Sprechens im Körper bleiben

• Offene, echte Kommunikation statt „richtig sprechen“

• Wahrnehmen von eigenen und fremden Feldern

• In der Verbindung bei sich bleiben

• Wir begegnen einander und bleiben gleichzeitig bei uns.

• Modul 6: Integrative Achtsamkeit im Alltag

• Präsenz leben – nicht nur üben

• Integration in deinen Alltag

• Präsenz in Bewegung, Arbeit & Beziehungen

• Eigene Achtsamkeitspraxis entwickeln

• Rückverbindung in herausfordernden Situationen

• Verkörperung statt Technik

• Präsenz wird nicht mehr etwas, das du tust – sondern etwas, das du bist.

• Abschluss

 

Dieser Lehrgang ist kein Konzept, das du lernst. Es ist ein Raum, in dem du dich erinnerst.